Bilişsel terapi kaygılı düşünceleri kademeli olarak yeniden şekillendirir
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), beyin plastisitesinden yararlanarak kaygılı düşünce kalıplarını kademeli olarak yeniden şekillendirir. Bireylere kaygıyı yönetmek ve zihinsel refahı iyileştirmek için kalıcı beceriler kazandırır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), beyninizin kaygılı düşünceleri kelimenin tam anlamıyla yeniden şekillendirmesine yardımcı olur. 1960'larda geliştirilen bu terapi, olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeyi ve bunlara meydan okumayı öğretir. Düşüncelerinizin duyguları nasıl etkilediğini değiştirerek kaygıyı azaltır. Örneğin, 'felaketleştirme' yerine kanıta dayalı bakış açılarını öğrenirsiniz. Bu süreç nöroplastisiteden yararlanır. Daha sağlıklı alışkanlıkları güçlendirir ve kaygılı tepkileri zayıflatır. Çalışmalar, BDT'nin çeşitli anksiyete bozuklukları için etkili olduğunu gösteriyor. Genellikle 12-20 seansta önemli rahatlama sağlar. Bireylere kaygıyı bağımsız olarak yönetmeleri için kalıcı beceriler kazandırır. Genellikle ilaç yan etkileri olmadan nüksleri önler.